绕杆带球是一种常见的足球训练方法，也是中学足球考试的主要内容之一。对于提高身体的平衡能力和灵敏度很有帮助。虽然现在很多学生都踢足球，但踢得好并不意味着考试就能取得高分。考试有自己的规则。如果你不注意考试的细节，你可能会考试不及格。
那么，中考足球项目如何考呢？需要注意哪些事项才能避免丢分？今天就给大家分享一下吧~
01
测试方法和评分标准
考试地点：
在平坦的人造草坪或天然草坪足球场上，测试区域长30米，宽10米。从起跑线到第一个杆的距离是5米。每根杆之间的距离为5米。标志杆共5根（高度不低于1.2米），基准杆距两侧边线5米。
测试方法：
候选人站在起跑线后面做好准备。当他听到出发命令时，他开始向前运球并依次越过杆子。当候选人和球都越过终点线时，比赛结束。计时从发令员发出命令后开始，到候选人和球都到达终点线时停止。表（运球路线见下图） 每人测试两次，取最好成绩作为测试的最终成绩。
每位候选人必须以 S 形（左或右）绕标志杆走动；运球过程中，如果考生暂时失去对球的控制，但球没有离开考区，考生可以自行运球回来，继续绕杆。秒表没有停止。测试结果以十分之一秒记录，四舍五入到最接近的百分之一秒。例如：7.11 是 7.2。
有下列情况的，考试不予评分：
(1)起步时超前；
(2) 未能完成图中所示的全部路线；
（3）试验结束时标志杆丢失的；
(4) 测试过程中人或球离开测试区域；
(5)故意手球；
(6) 球经过最后一根旗杆后，到达终点前，脚不触球。
评分标准：
02
足球杆缠绕的三个阶段
绕杆运球可分为三个阶段：准备阶段、绕杆阶段和冲刺阶段。
准备阶段
球的放置位置：球的放置位置最好不要在中间，因为这会增加启动的难度。球应放置在一侧约一米处，以便考试开始后，考生可以直接绕第一根杆子走，而无需额外改变方向。
起始姿势：以右脚学生为例，重心要放低，身体前倾，膝盖微曲，左脚在前（不要超过起跑线），右脚应该在后面。左臂在前，这可能看起来有点奇怪，好像在“顺利转动”，但实际上这是一个非常重要的技能。有了这种准备姿势，右脚迈出第一步后就很容易保持身体的平衡，与后续跑步的衔接也更加顺畅。
磁极绕组级
路线选择：S形路线当然是最好的选择。记住不要离柱子太近。
如果你想走一条完美的路线，应该注意以下几点：
①调整好自己的节奏，不要一味追求快的速度，保证每根杆之间的节奏一致；
② 最佳触球时间为传球后一个半球左右；
③ 每根杆仅触球一次。
冲刺阶段
通过最后一根杆后，将球踢到终点线并尽可能快地冲刺。虽然只是短暂的冲刺，但这种加速很可能会帮助你将表现提升到更高的水平。
03
两种方法
绕杆阶段有两种方法，即两脚带球和一脚绕球。经验证明，一脚带球比两脚带球速度更快，而两脚带球更适合初学者和不擅长带球的学生。
双脚绕杆运球
适合双脚控球能力有一定能力，尤其是非优势脚，只需要使用脚内侧部位的学生。
双脚绕旗杆运球时，需用左右脚内侧先后触球，用力适度，将球从两根旗杆之间送出。触球能力好的同学可以尝试练习左右脚踢一两脚。用双脚触球以绕球杆转圈。
优点：只需用最容易控制的脚内侧来控球。
缺点：需要一定的双脚控球能力。
单腿绕钢管运球
适合喜欢使用惯用脚的学生。以右脚学生为例：当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在右侧时，用脚内侧触球。当球在左侧时，用脚背外侧触球。
大多数学生的非惯用手并不熟练，但除了使用脚内侧外，脚背外侧是比较难掌握的触球部位。单脚绕球棒运球，需要熟练掌握这两个触球部位。
优点：只需要惯用脚。
缺点：需要用脚内侧和脚背外侧触球。
04
常见错误
#01
习惯用脚尖踢球，球的方向偏了。
纠正方法：用外侧脚背运球，用外侧脚背触球，使足球保持直线轨迹。
#02
身体重心太高，球速无法控制
纠正方法：带球时身体重心过高，导致无法控制足球的滚动速度，导致带球失误频繁、不稳定。正确的方法是->在第一个障碍处用右脚弓将球推到第二个障碍的左侧，你的身体也会立即跟随，以此类推。改变方向时，注意降低身体重心。
#03
转弯时球速太快
纠正方法：接近转折点时，身体重心迅速下降，外脚背击球的力量减小，靠近障碍物的脚为支撑脚，脚外弓连续快速地推球。
★
实践建议
★
•在练习步骤上，先练习慢速运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习单脚连续运球，然后练习两脚交替运球。先练直线、曲线运球，再练圆周、“∞字”运球。
•通过撞球、左右脚交替控球、带球跑等方式，可以提高控球能力，培养球感。
• 注意培养用眼睛余光看球的意识，注意抬起头观察周围情况。
•变向运球时，要注意身体重心的快速移动，以跟上球路径的变化。建议网上找个视频学习一下，然后找两根杆子不断练习（注意全身动作如何协调）。
05
回答问题
如何提高绕线杆的速度？
答：第一是控制踢球的方向，第二是控制踢球的力度，第三是控制好运的节奏。
球越来越快，你却跟不上？
答：球一加速就停（前提是你得加速追上，不要追球好几米），触球时一定要轻柔，可以尝试用脚推球。
没有踢过足球的女孩选择足球合适吗？
答：足球绕杆项目对协调性和球感要求较高。如果你从未踢过足球，则需要根据自己的情况进行选择。通常从难度上来说：排球<篮球<足球。
一旦掌握了运球技巧和练习方法，就必须付诸行动，动作才能熟练。学员需要提前制定训练计划，每两天安排一次钢管训练，训练时间不少于半小时。坚持一段时间后，你会收获意想不到的结果~
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